ピラテス個人授業を受けてましたが早くも終盤へ…!

運動さえすればどうにかなるかと思いきや

「運動が大切だと思ってるかもしれませんが

姿勢は日常生活が50パーセントですよ!」と言われました;;

(ダイエットは食習慣が50パーセントらしい)


後半に入ってストレートバック(腰がまっすぐ)を指摘され;;

どうやら今までの姿勢がダメだったらしい…
IMG_1143

背中をまっすぐに!!!って言われてきたので

どんな時でも背中だけは張ってきたつもり…!!でも

それが間違ってた;;;

腹筋や腰の力を抜いたままで背中だけまっすぐにすると、

脊髄がまっすぐになっちゃって背中も首もまっすぐに…!(´;ω;`)→ヘルニア!!

肩は丸まらないようにして背中はまっすぐにする必要はないそうです。。(難しい!

IMG_1144
脊髄がまっすぐになっちゃってて、

歩くときもお尻をアヒル尻にしてください!!!って言われてます;;

かなり長い間、頑張って間違った姿勢になってたんだなー。・゚・(ノД`)

慣れてない姿勢に変えるのはなかなか大変です;

忘れないようにメモメモ…

皆さんも参考に~!




ではまた。



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